临近考试，很多同学都会出现“看不进去书”的情况。明明知道时间不多，可就是静不下心来学习，脑子里总是想着别的事情，或者干脆就发呆、刷手机、走神……这种状态不仅影响复习效率，还会让人心情焦虑，甚至产生自我怀疑。
那么，面对这种情况，我们该怎么办呢？别急，下面这些方法或许能帮你找回学习的状态。
一、先别强迫自己硬撑
很多人一看到“考试快到了”，就立刻逼自己坐下来“死磕”课本，结果越学越烦躁，越学越没动力。其实，这时候最需要的不是强迫，而是调整心态。
你可以先做点轻松的事情，比如深呼吸、散步、听音乐，给自己一点“缓冲期”。等情绪稳定下来，再慢慢进入学习状态。不要一开始就逼自己“高效学习”，否则容易适得其反。
二、制定一个“小目标”计划
有时候我们不想看书，是因为觉得任务太重，不知道从哪里开始。这时候可以尝试把大目标拆解成一个个小任务。
比如，你可以说：“今天只看一章内容，读完后做一个思维导图。” 或者“今天背5个重点单词，然后做一道相关题目。” 这样每完成一个小目标，都能带来成就感，逐步建立信心。
三、换一种学习方式
如果你一直用同样的方式学习，可能会感到枯燥和厌倦。这时候不妨试试换一种学习形式：
- 听网课或视频讲解
- 和同学一起讨论知识点
- 用口述的方式复述所学内容
- 把知识点写在卡片上，边走边记
不同的学习方式可以激活大脑的不同区域，帮助你更高效地吸收知识。
四、控制干扰源
现在很多人都有“手机依赖症”，尤其是在学习的时候，手机一响，注意力就被打断。所以，减少干扰是提高学习效率的关键。
你可以把手机放在另一个房间，或者使用一些专注类APP（如Forest、番茄钟），设定学习时间和休息时间，避免被外界信息打扰。
五、适当运动，保持身体状态
身体状态对学习效率也有很大影响。如果长期坐着不动，大脑会变得迟钝，注意力也不集中。每天抽出10-20分钟进行简单运动，比如拉伸、快走、跳绳等，能有效提升精神状态，让你更有精力投入学习。
六、允许自己“休息”
最后，也别忘了告诉自己：这不是失败，只是暂时的状态。考试前的紧张和焦虑是正常的，每个人都会有这样的时刻。
与其强迫自己“必须学”，不如学会接纳自己的情绪，然后一点点调整节奏。只要你在努力，就已经比什么都不做要好得多。
结语：
考试前的“看不进去书”并不可怕，关键是如何应对。与其焦虑，不如从当下开始，调整状态、合理规划、适度放松，一步步找回学习的节奏。记住，真正的成功，不是一夜之间变得优秀，而是在一次次坚持中慢慢成长。
加油！你已经走在了正确的路上。